פעילות גופניתרבים המחקרים הסותרים זה את זה או מציגים מסקנה שאינה חד משמעית, אך אין מחקר אחד שלא תומך בפעילות גופנית כמשפרת איכות חיים, תורמת לבריאות האדם ומאריכה את חייו. מאידך, ישנן פעילויות ספציפיות הפוגעות באיברים שונים ולכן פעילות גופנית צריכה להיות מותאמת באופן אינדיבידואלי לכל אדם.
התמדה
זוהי מילה הצצה רבות בהקשר של פעילות גופנית ולא בכדי. התמדה לאורך זמן, בעשיית פעילות גופנית, היא אחד המפתחות שיבטיחו לנו הגנה על מפני מחלות ושמירה על תקינות המערכות בגוף. לחלקינו קשה להתמיד, אך יש לזכור שמדובר במספר שעות יחסית קטן לשבוע (בין 3-5 שעות) ולהבין שמדובר בגלולת פלא ונפלאותיה יורגשו במהלך כל השבוע. זמן ומחלותישנו קשר בין זמן ומחלות. הטכנולוגיה, המיכון והמודרניצזיה אמורים לפנות לנו זמן ולשפר את איכות חיינו, אך באופן עקיף, יש להם "תופעות לוואי" בצורת מחלות. בשל הרצון להספיק כמה שיותר בכמה שפחות זמן, גם הטכנולוגיה עברה להשתמש בקיצורי תהליכים וחסכון בזמן, דבר שיוצר פתרונות זמינים עבורה. הפתרונות הללו מגיעים בשלל צורות, כגון: אוכל מהונדס, חומרים משמרים, הדברה מלאכותית ועוד. ישנן דרכים רבות להתמודד עם השלכות אלה, אך בכדי לעזור לגוף להיפטר מחומרים בלתי רצויים (אפילו ברמת התא), הדבר המומלץ ביותר הוא התעמלות גופנית. פעילות גופנית בגילאי 30 ומעלהלמרות שגיל 30 נחשב היום לצעיר ביותר, היכולת הפיזית יורדת וממשיכה לרדת עם השנים. אם עד גיל זה עסקתם בפעילות גופנית בכדי להיראות טוב, להיות בריאים ולהרגיש נהדר, החל מגיל 30 כדאי שתשמרו על היכולת הזו כדי למנוע הידרדרות בטווח הארוך. פעילות גופנית ותחושה טובהבמהלך פעילות גופנית אתם צריכים לחוש טוב כל הזמן, כלומר לא להתאמץ יותר משהגוף שלכם יכול. הגוף יאותת לכם כאשר המאמץ מעמיס עליו בצורת כאב או רגישות וצריך להישמע לסימנים אלה, כך שגם כשאתם מבצעים פעילות גופנית וגם בימים שלאחריה תחושתכם טובה. פעילות גופנית ללא ספקמרכיב השיעמום הוא מניע לחוסר התעמלות. כשיש לכם ספק, חיזרו לצעוד ברגל עד שתמצאו פעילות גופנית המהנה אתכם. |